Langkah Mengecilkan Perut Buncit

Olahraga paling baik untuk mengecilkan perut dan paha adalah Stepping.
Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm setelah itu turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga.
Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit setelah itu istirahat dan lakukan lagi.

Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang.
setelah itu lakukan kebiasaan-kebiasaan berikut:

1. Minum air putih

Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan mengganti konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan sedikit-sedikit

Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membuat gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk ketika makan dan kunyah makan secara sedikit-sedikit. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang setelah itu menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan. (seperti contohnya nabi muhammad ya? )

3. Mengurangi konsumsi garam

Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat

Serat adalah elemen penting dalam diet, akan tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air makanan banyak serat juga mencegah sembelit.

5. Awasi pengobatan

Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Olahraga

Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang direkomendasikan antara lain aerobik.

Kebiasaan buruk untuk perut:
1. makan langsung tidur-tiduran atau tidur beneran.

Kebiasaan baik untuk perut:
1. Latihan sit-up sebelum anda tidur selama 5 menit setiap hari.
2. Banyak minum air putih.
3. Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari
4. Latihan Hanging up

Semoga berhasil, tapi bersabarlah klo perut tidak cepat kempis setidaknya anda telah melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat dan hal tersbut akan menciptakan kita lebih sehat dan penuh energi. Dan cepat atau lambat peruta anda akan ramping dan tentu sehat.